31.05.2010 — Сегодня тот самый понедельник, с которого вы бросите курить

Каждый год 31 мая ВОЗ отмечает Всемирный день без табака. В этом году он проходит под девизом "Особая значимость для женщин и девочек".

Употребление табака является второй причиной смерти (после гипертензии) и в настоящее время от этого умирает один из десяти взрослых во всем мире. В России проблема курения также чрезвычайно актуальна, поэтому наш институт поддерживает инициативу Всемирной организации здравоохранения. Мы призываем своих коллег, членов их семей и друзей - бросьте курить сегодня!

Дорогие женщины! Прежде чем курить, подумайте о своем здоровье, и о здоровье своего ребенка!

Дорогие девушки! Курить - это уже давно не модно!

Когда Вы бросите курить:

• через 20 минут повышенное артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца;
• через 8 часов содержание кислорода в крови повысится до нормальных значений;
• через 2 суток улучшится восприятие вкуса и запаха;
• через неделю улучшится цвет лица, исчезнет не­приятный запах от кожи, волос;
• через месяц улучшится дыхание, уменьшится кашель, утомление, головная боль;
• через 5 лет риск инфаркта миокарда сократится в 2 раза по сравнению с курящими;
• через 10 лет риск рака легких снизится в 2 раза по сравнению с курящими.

Курение оказывает губительное действие на организм человека, при этом   образуются:       

• окись углерода (возникает кислородное голодание органов и систем и, как следствие, нарушение их функционирования),
• смолы и радиоактивные вещества - свинец, поло­ний, висмут, кадмий (обладают онкогенным действием).

Органы-мишени никотина:

• Сердце и сосуды. Никотин повышает содержание холесте­рина в крови, поражает сосуды, способствует развитию артериальной гипертензии.
• Органы дыхания. Развивается хронический бронхит - «бронхит курильщика» с мучительным кашлем по утрам, одышкой. Курильщики чаще страдают пневмонией (воспалени­ем легких), причем нередко с тяжелым течением.
• Органы пищеварения.  В 10 раз чаще развивается язвенная болезнь желудка, 12-перстной кишки, а также может возникнуть рак желудка, поджелудочной железы.
• Органы  мочеполовой   системы. Курение во время беременности провоцирует выкидыши, новорожденные дети отста­ют в развитии. Курение может явиться причиной бесплодия, рака мочевого пузыря.
• Нервная   система,   головной   мозг.   Курильщика беспокоят головные боли, головокружение, утомляемость, ухуд­шение усвоения нового материала, неустойчивость настроения, раздражи­тельность, снижается работоспособность, возникают  невриты.
• Костно -  мыщечная   система.   Возникает остеопороз, при этом отмечается истончение и хрупкость костей, нередко осложняющееся переломом шейки бедра.
• Иммунная система. Курение  снижает иммунитет  (сопротивляемость) организма, человек становиться подвержен­ным частым заболеваниям.
• Ухудшается внешний вид курящего: серый цвет кожи,  преждевременные морщины, желтые зубы, хриплый голос.
• У курящей матери  отмечают  повышенный риск выкидышей, дети рождаются с низким весом, отстают в развитии.

При отказе от курения у Вас улучшатся вкусовые ощущения и аппетит, риск нежелательного уве­личения веса можно контролировать пита­нием и режимом.

Рекомендуем Вам пищу, богатую витаминами:

• С (шиповник, черная смородина, зеленый лук, капуста, лимо­ны и др.),
• В1 (хлеб грубого помола, крупы),
• В12 (зеленый горошек, апельсины, дыни),
• РР (фасоль, крупы, дрожжи, капуста, молочные продукты,
  картофель),
• А (овощи, морковь),
• Е (хлеб грубого помола, растительное масло, зеленые овощи,
  зародыши пшеницы).

Сегодня тот самый понедельник, с которого вы бросите курить. Навсегда.